Treningstips: Øving for rumpe og bakside lår

Treningstips: Øving for rumpe og bakside lår

Vibeke tipsar om ein av sine favorittøvingar for rumpe og bakside lår. Alt du treng er ein treningsball!

Her kjem eit lite treningstips! 

Leg-curl på ball er ei skikkeleg "krampeøving", og den tek spesielt godt på bakside lår dersom du gjer den rett.

Sjå video for demonstrasjon av øvinga. NB! Prøv å unngå å knekke i hofta når du trekk beina til deg, tenk at kroppen din skal danne ei rett linje fra skuldre til kne under heile øvinga. Utfør roleg og kontrollert, og brems litt på tilbakevegen til strak stilling.

Gjenta til krampa tek deg (bokstaveleg talt!), gjerne 10-15 repetisjonar og 2-4 seriar. Lukke til!

Til toppen